如何开始学习中医养生（中医养生小秘诀）

现在人们越来越重视健康，只要学会一些养生小窍门，不但能延年益寿，还能对人体有很好的保健作用，对于慢性疾病也能起到很好的作用。

锻炼身体

一说起健康，我们通常会有哪些想法？早点起床？补药？还是锻炼身体？事实上，我们的体质具有非常强的自我修复功能，因为我们的不良习惯造成了许多病症。中医中的精髓就是在于使我们的不健康的身体得到康复，只要能培养出良好的生活习惯，就能预防很多的病症。

如何保养身体呢？怎样保持健康已经成了当今人们最关心的问题。要想保持健康，首先要做的是对我们自身有利的事情·。每个人体质不同健康程度也会有不同的情况，根据我们个人的身体状况。我们可以从生活中做起，也可以从一些小事出发。以下是关于养生知识的总结，可以提早学习，防患于未然，达到未病先治。

多晒太阳

第一条：多在阳光下活动。多晒日光能提高人体内的钙质，有助于预防佝偻病、骨软化病、骨质疏松等疾病，还能帮助青少年发育；适当地接触紫外线皮肤上的病菌；有舒缓情绪，减压，提神，预防抑郁症的作用，还有许多的益处，如改善血液循环等等好处。

第二条：要时常梳理头发。人体头部有许多经络，常常梳理头发可以疏通经络，促进血液循环，同时还可以促进人体新陈代谢以及脑细胞的交换；能有效地减轻精神紧张，提高睡眠质量，并能预防脑部衰老；经常梳理头发能促进头部毛囊的生长，减少头皮屑，避免出现脱发分叉等情况。

多喝水

第三条：要多饮水。多饮水有助于肠胃的吸收，将五脏六腑中的杂质通过出汗、排便等途经排出体内的污物；可以润滑关节，在关节连接的地方，要有润滑的液体，这样防止骨骼与骨骼之间的损伤，而水就是关节最好的润滑剂；可以通过多饮水来调节体温，保持人体的温度处于一个稳定的状态。

喝茶，品茶

第四条：多喝点茶。茶中含有的茶酚类物质可以抑制体内的毒素沉淀，对大脑造成损害，常饮用茶水使大脑清醒，加速新陈代谢，延缓老化。

第五条：要有良好精神状态。只要心境好，那就万事大吉。在中医里，健康首先要有一个良好的心理状态。正所谓：“一笑十年，一忧一白”就是最好的诠释；要有好的情绪，首先要有一颗平常心，别给自己找麻烦。

第六条：不要发脾气。俗话说，每次发怒一次等于一个人服用了二两砒霜，可见其对人体的伤害有多大。在中医看来，愤怒会伤害到肝脏，任何一个脏器受到损伤都会对人体造成一次损害，因此要保持积极乐观的心态。

第七条：要多按摩腹部，多走走。经常揉揉肚子可以帮助消化和吸收食物，减轻便秘腹胀等症状。有句俗语叫做饭后百步走，活到九十九，这意味着，晚饭后可以在院子里或者是在马路上散散步，这种方式可以增加血压的弹性，帮助血液流回心脏，让身心都得到放松。

拔火罐

第八条：拔火罐，刮痧。刮痧是通过刮板在人的体表进行刮蹭，起到疏通血脉，活血化瘀以及止痛的作用；拔火罐可以起到体内驱寒的作用，将寒邪从身体内祛除。

第九条：多吃蔬菜，多吃五谷杂粮。蔬菜中含有丰富的维生素，无论是那个年龄段的，都要多吃粗粮，可以预防疾病的发生，还能帮助人们缓解疲劳，预防感冒，谷粮富含丰富的铁元素，可以促进吸收，有效防止癌症的发生。

减少服用药物

第十条：减少服用药物。中药温和自然，副作用小，但是药三分毒，中药也不例外，长期服用药物对于身体里面的排毒功能和免疫系统都会产生影响，尽量减少补充保健品和抗生素，可以多喝水，多吃水果，来保持身体的健康。

要健康，就要持之以恒，而且还要通过坚持不懈的努力，不断提高自己的身体素质。人是一个有机的整体，无论您的身体有哪一个部位出现问题，都会影响整体生命活动，因此，养生必须从整体观念开始。不要着急，慢慢地，一点一滴的养成良好生活习惯缓慢的健康一直是中医所倡导的一种方法。学会佛系，人生无常，知足常乐，得到既是快乐，得不到的也是人生经常有的事情。