一个人的日子怎么过才不孤单（6种实用的方法可以帮你战胜孤独）

孤独在一年中的任何时候都是无法忍受的，但在英国采取戒严措施后，那些独居的人已经与亲戚、同事和熟悉的面孔分离了几周。对于2020年的孤独周，我们想知道独居的人如何感到不那么孤独。

事实上，心理健康基金会最近的一项调查发现，社会距离的疏远使英国比以往任何时候都更加孤立。与此同时，英国老年保健协会此前公布的数据显示，疫情爆发前，50万老年人每周5天没有与任何人见面或交谈，其中许多人只能依靠电视作为陪伴。

思维信息部负责人斯蒂芬·巴克利告诉《农村生活杂志》，在大流行和自我隔离的增加过程中，许多人可能第一次感到孤独。有些人可能很难承认自己很孤独，但我们能做得最好的事情之一就是谈论孤独。虽然孤独不是一个心理健康问题，但它与心理健康有关。孤独可以由许多原因引起，原因会因人而异。

你一个人生活，想过孤独的方法吗？或者你知道谁是吗？以下是一些简单的方法，可以帮助你减少孤独感：

1.尽可能多的联系。

无论是出于选择还是环境，独自生活并不总是那么容易。最简单的事情之一就是联系你爱的人：无论是给朋友打电话，给家人发短信，还是把笔记本上的灰尘掸掉写真，保持联系都会帮助你保持联系，即使你是一个人。

如果你认为没有人能打电话给你，The Silver Line为那些感到孤独的人提供保密和免费的对话（国内还有类似其他公众号和网站）。他们每天24小时开放，每周交谈。

2.保持日常生活。

建立持续的日常生活和每周的例行公事是分散注意力的好方法，有助于缓解孤独的痛苦。如果你经常在周五晚上遇到朋友，为什么不打电话给Zoom呢？或者如果你习惯早起，为什么不在一天开始前出去散步呢。每天都有混在一起的趋势，尤其是如果你一个人生活，保持例行公事会给你一周的目标。

杰克·邓恩是布莱顿的独居车手。他告诉《乡村生活》杂志，在他那个时代，有序的工作非常重要：对我来说，日常工作是关键。有一个好的结构，我的一天，甚至一周都有帮助。它确保我在合适的时间吃饭、工作、放松、锻炼和睡觉，这样我就不会养成任何坏习惯。

斯蒂芬的灵魂支持这一观点，他告诉CL：孤独会影响你的幸福，恶化现有的心理健康问题。试着睡个好觉，吃个好饭，做运动，多出去散步。

3.找到值得期待的东西。

尽可能提前预约参加社交活动。由于冠状病毒的不确定性，这可能有点困难，但试着安排一些事情让你期待；一些简单的事情，你可以写简单的事情。

4.培养新爱好。

爱上一个以前的爱好——或者开始一个新的爱好——这是转移孤独感的绝妙方式。如果你有一个花园，滑动你的园艺手套，花一些时间吸收大自然。根据最近的一项研究，园艺可以增加我们的信心、自尊和身体欣赏。

花园伙伴和其他计划为60岁以上的人提供志愿者，他们将帮助你的花园，并为你提供一些公司。

5.不要把自己和别人比较。

我们很容易和别人比较，尤其是在网上和社交媒体上，当他们看起来更开心或者和比我们更多的人在一起时。记住，我们不知道别人关机时的真实感受。他们可能和我们一样孤独。斯蒂芬补充道。

6.寻求帮助。

不管你有什么感觉，记住寻求帮助。你不应该独自承受这一切。如果你需要和别人交谈，你可以考虑加入同龄人互助小组，人们可以利用自己的经验互相帮助

谈话疗法可以帮助你探索和理解你的孤独，并帮助你找到处理孤独的积极方法。例如，心理治疗可以为你提供讨论难以形成令人满意的人际关系的情感问题的空间。